⚡【ズキズキ片側が痛い！】片頭痛タイプの原因と整骨院的アプローチ
「頭の片側がズキンズキンと脈打つように痛む…」
そんな経験はありませんか？
それは典型的な片頭痛（偏頭痛）タイプの頭痛です。
緊張型の「重だるい痛み」とは異なり、血管が拡張してズキズキと痛むのが特徴です。
特に、光や音に敏感になる・吐き気が出るといった症状がある人は要注意。
✅ 片頭痛の主な原因とは？
1. 目の酷使や強い光刺激
→ 目からの刺激が脳の視覚野を緊張させ、血流の乱れを引き起こす
→ 特にスマホ・パソコン・LED照明に長くさらされる方に多い
2. 首の筋肉の「左右差」
→ 首まわりの筋肉バランスが崩れることで、片側の血管にだけ圧力がかかる
→ これが片側性の「ズキズキ」につながる
3. ホルモンバランスや自律神経の乱れ
→ 女性に多く、月経周期や気圧の変化でも起こる
👩⚕️ 整骨院での症例
30代女性：毎月生理前に左側だけ頭痛が出る、吐き気もあり
→ 頭痛は片頭痛タイプ、首・肩に左右差あり（右がガチガチ）
→ 骨盤のバランス調整＋首の筋肉リリースで軽減
→ 自宅で目元を温めるよう指導し、発症頻度も減少
🔧 片頭痛タイプへのセルフ対処法4選
① 目のケアは鉄則
- 目からの刺激は片頭痛を誘発しやすい
→ 日中：サングラスなどで光刺激カット
→ 夜：メディビーズで目元をじんわり温める
② 首の左右差をなくすストレッチ
- 肩をゆっくり回す
- 首を横に倒して伸ばす（左右バランスよく）
→ 無理に引っ張らず、深呼吸しながら
③ 痛む前に「冷やす」も有効
- ズキズキが始まったら、こめかみや後頭部を冷やすと効果的
（片頭痛は血管が拡張しているので、冷却＝収縮効果）
④ カフェインの使い方
- 少量（コーヒー1杯）なら血管収縮効果で緩和する場合あり
- ただし、飲みすぎると逆効果や依存につながるので注意
💡片頭痛タイプに見られる共通点
- 同じ側だけ痛くなる（毎回同じ側）
- 吐き気・光や音に敏感になる
- 前兆（チカチカする光、視界の歪み）を伴う場合もある
こうした特徴がある場合は、薬でごまかす前に、体のゆがみや目・首のケアを見直すことが大切です。
📝まとめ｜片頭痛は「目・首のバランス」がカギ
片頭痛の多くは、目の酷使＋首の左右差や筋緊張がセットになっています。
頭だけの問題に見えて、実は「全身のアンバランス」が原因のことも。
整骨院では、姿勢・筋肉のバランス・内臓の疲れまで見ながら根本からアプローチできます。
ご自身でもできるケアから始めてみましょう！