膝に水が溜まる人は「靴選び」が間違っている？足と膝の密接な関係
👟 靴が原因で膝に水がたまる？
実はこれ、現場ではかなり多いです。
特に「やわらかすぎる靴」や「かかとが潰れている靴」を履いている人に水腫が多発しています。
🦶 なぜ靴が膝に影響するのか？
足は体の土台です。
その土台がぐらつく＝その上にある膝がバランスを取るために無理をするということ。
つまり、
- 靴がやわらかい（ねじれやすい）
- かかとがつぶれている
- サイズが合っていない
このような靴を履いていると、膝への負担が蓄積し、やがて炎症 → 水が溜まるという流れになります。
🧑⚕️ 足病科の見解：靴に必要な3条件
日本足病科協会が推奨する「膝にやさしい靴」の条件は以下の通りです：
- かかと（ヒールカウンター）が硬いこと
→ 足首がブレず、安定性が増す - ねじってもぐにゃっと曲がらないこと
→ 土台のねじれを防ぎ、膝のねじれも抑える - 土踏まずが支えられる設計になっていること
→ アーチの崩れを予防し、膝の横ブレを軽減
❌ こんな靴は要注意！
- クロックスやスリッパで長時間歩いている
- くたびれたスニーカーを何年も使っている
- 「やわらかくて履きやすい」を基準に選んでいる
足にやさしくても、膝には過酷です。
✅ 実際に変化が出た例
60代女性：膝に水が溜まり整形で3回水を抜いた
→ 靴を変更＋足首の矯正＋膝の調整
→ 4ヶ月後、再発なし・膝の可動域も改善
📝 まとめ
- 靴は膝トラブルに直結する「重要な環境因子」
- 柔らかい靴や合っていない靴は膝を壊すリスク大
- まずは「かかとが硬くてねじれない靴」を選ぶこと！