股関節痛が再発しないために｜靴・姿勢・歩き方完全ガイド｜岡山市北区の整骨院が解説

👟 「治療で股関節の痛みは落ち着いたけど、また痛くなったらどうしよう…」

股関節痛を繰り返さないためには、普段の靴・姿勢・歩き方を見直すことが大切です。
岡山市北区で整骨院を運営する立場から、再発予防のポイントをわかりやすく解説します。

✅ 股関節痛が再発する人の特徴

  • 靴のかかとが柔らかく、足元が不安定
  • 骨盤が前に傾きすぎて太ももの前が張っている
  • 股関節の外旋（外に開く動き）が苦手
  • 歩くときに足先が外を向きすぎる or 内股気味

これらはすべて股関節に余計な負担をかける原因です。

👟 再発しないための靴選びのポイント

▶ 日本足病科協会推奨の基準

  • かかとが硬く、しっかりしている
  • ねじれにくく、足首が安定する
  • 足にしっかりフィットし、脱げにくい

👉 特にスリッポンタイプや柔らかすぎるスニーカーは避けましょう。

岡山市北区の当院でも、靴の相談・選び方指導を行っています。

🧍‍♀️ 再発予防の姿勢のポイント

  • 骨盤が前に倒れすぎないよう体幹を意識する
  • 立っているときに片脚に体重をかけすぎない
  • 長時間同じ姿勢を避け、こまめに動く

👉 簡単体幹トレーニングも取り入れましょう。

🚶‍♂️ 正しい歩き方のヒント

  • 足の裏全体で着地し、膝・股関節で衝撃を吸収
  • 足先はまっすぐ前に出す
  • 腰から歩くのではなく、お尻の筋肉を意識

これだけでも股関節の負担が大きく変わります。

📝 まとめ

再発予防ポイント実践法
靴選びかかとが硬い・ねじれにくい靴を選ぶ
姿勢骨盤の角度・体幹を意識する
歩き方足先をまっすぐ・足裏全体で着地