肩こりの正体は肩じゃない?根本改善のススメ【整骨院が解説】

肩を揉んでも楽にならない…その肩こり、原因は別の場所かも?整骨院が教える“本当の肩こりの正体”と根本改善法を詳しく解説!

😣 肩こり=肩を揉む…は間違い?

「肩が重い」「首までカチカチ」「揉んでもスッキリしない…」
それ、実は肩に原因がない肩こりかもしれません!

❌ よくある勘違い

肩がこってる → 肩をもむ
→ 一時的に楽になるけど、すぐ戻る…

🔍 それ、根本的な原因を放置してるからなんです。


🧠 肩こりの正体は「肩以外の筋肉やバランス」

整骨院の臨床経験では、約7〜8割の方が「肩以外の部位に原因がある肩こり」です。

よくある原因部位:

原因部位どうつながる?
頭の位置(前方頭位)首・肩の筋肉が常に引っ張られる
背骨の丸まり(猫背)肩甲骨が開いて筋肉が硬直
骨盤のゆがみ上半身のバランスが崩れる
呼吸の浅さ(肋骨の動き低下)肩が代わりに働いて疲労蓄積
腰・足首の不安定さ姿勢維持に肩が無理をする

🧍‍♀️ 肩こりの根本改善には「姿勢」と「連動性」の見直しがカギ!

現代人に多いのは「スマホ姿勢」「デスクワーク姿勢」📱💻
この状態が続くと、自然とこうなります:

  • 首が前に出る
  • 肩が内巻き(巻き肩)
  • 背中が丸まる
  • 肩甲骨が動かなくなる
  • 筋肉がガチガチに固まる

➡ 結果:肩にどんどんストレスが溜まっていく!


🧘‍♀️ 整骨院での肩こりアプローチ

当院では、“揉むだけ”の対症療法ではなく、根本改善にこだわっています!

🔧 施術例:

アプローチ内容
骨格調整(首・背骨・骨盤)姿勢を正し筋緊張を軽減
筋膜リリース・手技深層筋への直接アプローチ
呼吸改善(肋骨周辺)自律神経と筋肉バランスを整える
姿勢指導・運動療法再発しにくい体づくりへ

🌀 特に「肩甲骨の動き」を正常に戻すのが重要!


🏠 自宅でできる簡単セルフケア3選

1. 壁ピタ姿勢チェック

  • 壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつける
  • 違和感がある人 → 姿勢が崩れてる証拠!

2. 肩甲骨寄せ運動(5回×3セット)

  • 両ひじを後ろに引いて、肩甲骨を寄せる
  • 呼吸を止めずに行うのがコツ!

3. 呼吸ストレッチ(肋骨を開く)

  • 両手をバンザイしながら深呼吸
  • 肋骨を大きく動かす意識で5回

💬 よくある質問(FAQ)

Q. マッサージだけではダメですか?
A. 一時的な緩和にはなりますが、根本改善には骨格・姿勢の見直しが必要です。

Q. 肩が重くて仕事に集中できません…
A. 姿勢改善や筋膜調整で多くの方が「頭がスッキリした」と実感されています。

Q. 自律神経の乱れとも関係ありますか?
A. はい。呼吸が浅くなることで自律神経が乱れ、筋肉の緊張が増えるケースもあります。


📌 まとめ

状態対応策
肩こりが慢性化している姿勢・生活習慣を見直す必要あり
肩だけ揉んでも治らない首・背骨・骨盤まで診るべき
整骨院で根本改善したい姿勢評価・筋膜リリース・運動指導が効果的

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そんなあなたを、当院が本気でサポートします😊