肩こりの正体は肩じゃない？根本改善のススメ【整骨院が解説】
肩を揉んでも楽にならない…その肩こり、原因は別の場所かも？整骨院が教える“本当の肩こりの正体”と根本改善法を詳しく解説！
😣 肩こり＝肩を揉む…は間違い？
「肩が重い」「首までカチカチ」「揉んでもスッキリしない…」
それ、実は肩に原因がない肩こりかもしれません！
❌ よくある勘違い
肩がこってる → 肩をもむ
→ 一時的に楽になるけど、すぐ戻る…
🔍 それ、根本的な原因を放置してるからなんです。
🧠 肩こりの正体は「肩以外の筋肉やバランス」
整骨院の臨床経験では、約7〜8割の方が「肩以外の部位に原因がある肩こり」です。
よくある原因部位：
| 原因部位 | どうつながる？ |
|---|---|
| 頭の位置（前方頭位） | 首・肩の筋肉が常に引っ張られる |
| 背骨の丸まり（猫背） | 肩甲骨が開いて筋肉が硬直 |
| 骨盤のゆがみ | 上半身のバランスが崩れる |
| 呼吸の浅さ（肋骨の動き低下） | 肩が代わりに働いて疲労蓄積 |
| 腰・足首の不安定さ | 姿勢維持に肩が無理をする |
🧍♀️ 肩こりの根本改善には「姿勢」と「連動性」の見直しがカギ！
現代人に多いのは「スマホ姿勢」「デスクワーク姿勢」📱💻
この状態が続くと、自然とこうなります：
- 首が前に出る
- 肩が内巻き（巻き肩）
- 背中が丸まる
- 肩甲骨が動かなくなる
- 筋肉がガチガチに固まる
➡ 結果：肩にどんどんストレスが溜まっていく！
🧘♀️ 整骨院での肩こりアプローチ
当院では、“揉むだけ”の対症療法ではなく、根本改善にこだわっています！
🔧 施術例：
| アプローチ | 内容 |
|---|---|
| 骨格調整（首・背骨・骨盤） | 姿勢を正し筋緊張を軽減 |
| 筋膜リリース・手技 | 深層筋への直接アプローチ |
| 呼吸改善（肋骨周辺） | 自律神経と筋肉バランスを整える |
| 姿勢指導・運動療法 | 再発しにくい体づくりへ |
🌀 特に「肩甲骨の動き」を正常に戻すのが重要！
🏠 自宅でできる簡単セルフケア3選
1. 壁ピタ姿勢チェック
- 壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとをつける
- 違和感がある人 → 姿勢が崩れてる証拠！
2. 肩甲骨寄せ運動（5回×3セット）
- 両ひじを後ろに引いて、肩甲骨を寄せる
- 呼吸を止めずに行うのがコツ！
3. 呼吸ストレッチ（肋骨を開く）
- 両手をバンザイしながら深呼吸
- 肋骨を大きく動かす意識で5回
💬 よくある質問（FAQ）
Q. マッサージだけではダメですか？
A. 一時的な緩和にはなりますが、根本改善には骨格・姿勢の見直しが必要です。
Q. 肩が重くて仕事に集中できません…
A. 姿勢改善や筋膜調整で多くの方が「頭がスッキリした」と実感されています。
Q. 自律神経の乱れとも関係ありますか？
A. はい。呼吸が浅くなることで自律神経が乱れ、筋肉の緊張が増えるケースもあります。
📌 まとめ
| 状態 | 対応策 |
|---|---|
| 肩こりが慢性化している | 姿勢・生活習慣を見直す必要あり |
| 肩だけ揉んでも治らない | 首・背骨・骨盤まで診るべき |
| 整骨院で根本改善したい | 姿勢評価・筋膜リリース・運動指導が効果的 |
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