眼精疲労と肩こりの意外な関係とは？目の疲れが肩にくる理由
目の疲れ＝肩こり？実は「眼精疲労」が慢性的な肩こりの原因になっていることも。デスクワークやスマホが原因かも？目と肩の密接な関係を専門家が解説！
👀「肩がこる…でもマッサージしてもスッキリしない」そんな人へ
その肩こり、実は“目”が原因かもしれません。
「眼精疲労＝肩こり」と言われてもピンとこないかもしれませんが、
現代人の多くがこのメカニズムに当てはまっています。
🔍目と肩は神経でつながっている
目を酷使すると、自律神経が乱れます。
交感神経が優位になり、体は常に緊張状態に。
その影響が首〜肩まわりの筋肉に出るのです。
特に次のような症状がある人は要注意👇
- 目の奥が重い・痛い
- 夕方になると首や肩がガチガチ
- スマホを長時間見ている
- 頭痛や吐き気も出ることがある
📱デジタル疲労＝眼精疲労
パソコン・スマホを長時間使うと「まばたきの回数」が激減します。
その結果：
- 目が乾く（ドライアイ）
- ピントが合わなくなる
- 常に目の筋肉が緊張状態
そして、その緊張が首や肩の筋肉に波及してしまいます。
🧠目の使いすぎが招く「脳疲労」も肩こりの原因に
目からの情報が多すぎると、脳が処理しきれずオーバーヒート状態になります。
これがいわゆる「脳疲労」。
脳疲労は、自律神経のバランスを崩し、筋肉のこわばりにつながります。
🧘♀️当院のアプローチ
当院では、肩の筋肉だけではなく眼精疲労や脳疲労にもアプローチします。
- 首〜後頭部の筋肉をゆるめる手技
- 眼球まわり・側頭部のリリース
- 自律神経のバランス調整
- スマホ・PCによる姿勢崩れの矯正
📣結果として、目もスッキリ・肩も軽くなる方が非常に多いです！
📌セルフケアのすすめ
💡【ホットタオル】を目に当ててリラックス（1日1〜2回）
💡【まばたき体操】→1分間に20回、意識的にまばたき
💡【ブルーライトカット眼鏡】で目の疲労軽減
✅まとめ
- 肩こりの原因は、目の疲れ＝眼精疲労の可能性も
- スマホやパソコンによるデジタル疲労に要注意
- 根本改善には、「目・首・肩・自律神経」全体のバランスを整えることが大切！
📣つらい肩こりがなかなか良くならない方、
「目の疲れ」が原因かもしれませんよ。
まずはお気軽にご相談ください😊