【えっ足首が原因!?】恥骨の疲労骨折の意外な原因と予防法とは？
足首のわずかなズレが、骨盤の中心「恥骨」にストレスをかけて疲労骨折を引き起こす！？運動連鎖と体のゆがみから見る、意外な原因と整骨院でのアプローチを解説。
「足首が内側に傾いてる」だけで恥骨を骨折！？
「最近、股の奥が痛いんです…」
「走ると痛くて、動けない…」
そう言って来院されたのは、学生の女性アスリート。
検査の結果は――恥骨の疲労骨折。
でも、実は本当の原因は【足首の内反（ないはん）】にありました。
👣内反とは？簡単に言うと…
足首が内側に傾くような癖のこと。
扁平足や、靴の片減り（外側だけすり減る）にもよく見られます。
この小さなズレが、実は股関節や骨盤の動きまで影響する「運動連鎖（うんどうれんさ）」を狂わせる原因になります。
🔁どうして足首のズレが恥骨にくるの？
体はつながっています。
特に走る・跳ぶスポーツでは「足→膝→股関節→骨盤」と連鎖的に衝撃を吸収・伝達しています。
足首が内反すると…
- 膝が内にねじれやすくなる（ニーイン）
- 股関節の可動域が狭まる
- 骨盤が左右にぶれやすくなる
- 結果：骨盤の中央＝恥骨にストレス集中！
これが繰り返されると、疲労骨折という形で症状が出てくるのです。
🧭症例でよく見た特徴
実際に当院に来院された患者さんも…
- 足部アーチの低下（偏平足気味）
- 靴底の外側が極端に減っている
- 骨盤周囲の筋肉がアンバランス
- 特に右足の内反＋左側恥骨に痛み
このように、足の小さなズレが原因で、上半身まで影響しているケースは非常に多いです。
🧰整骨院でできる対策は？
当院では以下のようなアプローチを行います👇
✅ 足関節・足底の評価（内反・外反の程度）
✅ 必要に応じてインソールの提案
✅ 骨盤・股関節のアライメント調整
✅ 筋力の左右差のチェックと改善トレーニング
✅ 再発予防としてのフォーム指導や靴選びのアドバイス
🟩 局所だけでなく「体全体」を評価してアプローチするのがポイント！
👀こんな方は要注意！
✅ 足首が不安定、よくひねる
✅ ジャンプ・ランニング系のスポーツをしている
✅ 股関節や恥骨にうずくような痛みがある
✅ 左右の靴の減り方がちがう
1つでも当てはまる方は、「足首→恥骨」の連鎖を疑ってみましょう！
🧘♀️まとめ
- 恥骨の疲労骨折は、足首の内反が根本原因になることがある
- 体は“つながって”いるため、1か所のズレが別の場所に影響する
- 整骨院では、姿勢・動き・足部まで含めて全体を評価
- インソールや正しい体の使い方で、再発予防も可能！
📣最後にひとこと
「まさか足首が原因なんて…」
と思われた方も多いかもしれませんが、体の不調には必ず“つながり”があります。
痛みの場所だけでなく、その裏にある原因をしっかり見極めて、
根本から元気に動ける体を一緒につくっていきましょう！