坐骨神経痛と股関節・膝の連動|痛みが広がる理由と対策|岡山市北区の整骨院が解説

💡 坐骨神経痛だけのはずが、股関節や膝まで痛くなっていませんか?

実は、坐骨神経痛の症状が股関節や膝の不調と関係しているケースは少なくありません。
この記事ではその理由と対策を解説します。


✅ なぜ坐骨神経痛と股関節・膝は連動しやすい?


▶ 神経の通り道がつながっている

坐骨神経は

  • 股関節周囲
  • 太ももの後ろ
  • 膝裏
  • ふくらはぎ

まで伸びています。股関節や膝の可動性が悪いと、その神経が引っ張られたり圧迫されたりしやすくなります。


▶ 股関節の外旋制限・骨盤の傾き

股関節が外に開きにくくなると、
👉 骨盤が歪み、神経への負担が増加
👉 大腿四頭筋や梨状筋が過緊張し神経を圧迫


▶ 膝の不調による連動性の影響

膝が十分に曲がらない・伸びないと、歩行や立位で股関節・腰に無理がかかり
👉 結果として坐骨神経痛を引き起こしやすくなります。


🏠 股関節・膝の連動を整えるセルフ対策


ポイント方法
股関節太ももの前(大腿四頭筋)やお尻のストレッチ
無理のない屈伸運動、歩行時の意識(つま先を正面に)
かかとが硬く、ねじれにくい靴で足元を安定させる

📝 当院での視点

岡山市北区の当院では、坐骨神経だけでなく股関節・膝の動きまで評価し、
体全体のバランスからアプローチします。
👉 「腰だけを治療しても治らない…」という方にこそ試してほしい視点です。